| Unidad |
Tema |
Contenido |
| 1 |
ACERCAMIENTO A LA DISCIPLINA: |
1.1 Test de eficiencia física.
1.2 Ejercicios de orden.
1.3 Ejercicios formativos.
1.4 Ejercicios de equilibrio para mantener la postura. |
| 2 |
FUNDAMENTOS GENERALES: |
2.1 GIMNASIA.
2.2 Ejercicios a manos libres.
2.3 Roles ( adelante extensión, rol atrás en extensión).
2.4 Verticales ( rol atrás con vertical de cabeza, rol atrás con vertical de manos, con shusten ).
2.5 Aparatos.
2.6 Cajoneta ( el ángel, kit de nuca ).
2.7 Barra fija ( limpia, flexiones, clavada ). |
| 3 |
ATLETISMO: |
3.1 Carreras de velocidad ( 100 mts , 400 mts ).
3.2 Resistencia ( test ce cooper, 1500 mts , 3000 mts. ).
3.3 Saltos ( largo, alto ).
3.4 Lanzamientos ( conocimientos básicos ). |
| 4 |
BALONCESTO: |
4.1 Preparación física general.
4.2 Entradas.
4.3 Conducción del balón.
4.4 Pases y dribling.
4.5 Lanzamientos.
4.6 Zonas. |
| 5 |
FÚTBOL: |
5.1 Preparación física.
5.2 Pases.
5.3 Conducción y dribling.
5.4 Paradas.
5.5 Saques. |
| 6 |
VOLEIBOL: |
6.1 Preparación física general.
6.2 Posición fundamental.
6.3 Golpe de recepción.
6.4 Golpe de servicio.
6.5 Bloqueo.
6.6 Sistema 4-2 Ofensivo.
6.7 Sistema 1-2-1-2 Defensivo.
|
